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So geht es: ans ende einer geöffneten zimmertür stellen, mit jeder hand einen türgriff. So baust du mit krafttraining und der richtigen ernährung muskeln auf. Beim muskelaufbau-training soll sich deine muskulatur vergrößern. Ich habe jahrelang ein bis zwei klassische übungen pro muskelgruppe gemacht, im idealfall sogar welche, bei denen viele muskeln gleichzeitig. Um also das krafttraining effektiv zu gestalten,. Wer muskeln aufbauen möchte, braucht dafür krafttraining zu betreiben. Ob das training zu hause oder im fitnessstudio absolviert wird, spielt dabei keine. Machst du im schnitt weniger als 6 sätze pro muskelgruppe pro woche, wirst du kaum erfolge erzielen. Welchen nutzen hat das muskelaufbau-training? effektives krafttraining führt automatisch zu mehr muskeln. Sicherlich spielt die ästhetik eine. Pro training konzentrierst du dich daher auf wenigen muskelgruppen. 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